Kreatin | 1 kg za 189 Kč

doporučuje
220,8 tis.
zobrazení

189 Kč 7,08 €
Cena s DPH

 
 

Kreatin – podpora výbušné síly při intenzivní fyzické zátěži

Mikronizovaný kreatin monohydrát ve výhodném balení 1 kg za cenu 189 Kč.
Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při opakované krátkodobé a vysoce intenzivní fyzické zátěži. Oddaluje únavu a zlepšuje regeneraci. Mikronizace zvyšuje jeho rozpustnost a vstřebávání do organismu. Kreatin je správnou volbou při tvrdém tréninku.

Počet dávek v balení: 525 (tj. na 4 cykly dle doporučení níže, jedna porce je 1,9 g kreatinu)

Složení: kreatin 99,9 % (test HPLC) 

Rozpustnost: okamžitá

Chuť: neutrální

Hmotnost výrobku: 1 000 g

Sledované hodnoty odpovídají evropské normě pro kreatin: 

  • sírany                0,03 % max.
  • kreatinin            50 ppm max.
  • kyanidy              1 ppm max.
  • dikyanamidy       20 ppm max.

Datum minimální trvanlivosti výrobku je 12 měsíců od data výroby. Kreatin spotřebujte nejpozději do 4 měsíců po otevření. U všech surovin laboratorně sledujeme ukazatele čistoty a zdravotní nezávadnosti.

Co je kreatin? Kreatin je zdrojem energie při intenzivním sportovním výkonu

  • je zdrojem energie – zásobuje svalové a nervové buňky energií ve formě ATP (adenosintrifosfát) a CP (kreatinfosfát)
  • více buněčné energie z kreatinu znamená rychlejší obnovu zraněných nebo vyčerpaných buněk
  • mikronizovaný kreatin je výborně rozpustný a velmi dobře vstřebatelný

Kreatin se tvoří v játrech a ledvinách. Dále je roznášen krví tam, kde je ho potřeba. Slouží jako nejrychlejší zdroj energie pro svalová vlákna. Svalové buňky využívají okamžitou energii z ATP (adenosintrifosfátu), který vzniká z glukózy procesem zvaným glykolýza. Protože běžně je obsah ATP ve svalech nízký, nelze ho považovat za zásobu energie. Proto existuje další zdroj okamžitě dostupné energie ve formě CP (kreatinfosfátu), který má 3krát až 4krát vyšší koncentraci než ATP. Stejně tak jeho syntéza je mnohem rychlejší než ATP, ale kapacita CP je také omezená.

Účinky kreatinu na organismus člověka

  • kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při vysoce intenzivním fyzickém výkonu v po sobě jdoucích krátkodobých intervalech
  • oddaluje svalovou únavu až o desítky sekund
  • kreatin působí na rychlejší odeznění bolesti a pocit větší síly
  • vzhledově zvětšuje svalové buňky
  • sportovci kreatinem podporují výbušnou sílu (disciplíny zvedání činek, sprint, časovka na kole)   
  • kreatin můžete použít i v dietě pro podporu výkonu, zadržená voda se následně vyloučí

Účinek kreatinu po čase užívání slábne, protože se na něj tělo přizpůsobí. Z toho důvodu je lepší po skončení cyklu užívání přerušit a navázat dalším cyklem až po 2 měsících přestávky.

Jak brát kreatin

Užívání kreatinu zvyšuje množství ATP i CP ve svalech a tím svalovou sílu. Konzumace kreatinu podporuje růst síly i maximálního výkonu. Kreatin se osvědčil při procvičování svalů silovým způsobem. V profesionálním sportu se kreatin monohydrát využívá po desetiletí. Kreatin má smysl pro sprintery a sportovce budující sílu a rychlost. Růst síly a svalů je při užívání kreatinu doprovázen zavodněním buněk svalu. Optický růst svalů je proto z části zadržením vody, to je vedlejší efekt kreatinu monohydrátu. Výrazný růst svalů za použití kreatinu je dosažitelný jedině cíleným tréninkem. Kreatin se příliš nehodí na vytrvalostní aktivity. Jedině jako podpora hubnutí, přičemž po vysazení kreatinu je nutno počítat se 2 týdny, než se vyloučí zadržená voda ve svalech.

Je kreatin bezpečný?

Kreatin je předmětem výzkumných studií už desítky let, a proto je velmi probádaný a doporučení k jeho využívání bezpečná. Není vhodný pro osoby s onemocněním srdce nebo ledvin. Kreatin nepřechovávejte dlouhodobě v rozředěném stavu. Kreatin je také stále zkoumán v lékařství v souvislosti s léčbou svalových, neurologických a kombinovaných chorob, artritidy a infarktových stavů. Nicméně jako doplněk rehabilitace nervosvalových komplikací je kreatin doporučován. Žádný jiný kreatin nebyl tak podrobně a dlouhodobě testován jako kreatin monohydrát. Bylo ověřeno, že pomáhá dosahovat nejlepších výsledků v krátkém čase. V tom dosud nebyl překonán. Navíc konzumace kreatinu spolu hroznovým cukrem nebo maltodextrinem zvyšuje množství uložené energie ve svalech až o 60 %. Kreatin není návykový.

Podívejte se na další odborné informace:

Závěrečná práce – Ústav chemie potravin a biotechnologií
Výsledky kontrol akreditovaných laboratoří a státní kontroly
Creatin 4fitness.cz používají pacienti C-M-T v rámci sponzorského programu

Doporučené použití a dávkování kreatinu ve fitness

Doporučené dávkování kreatinu na 1 cyklus = 4 týdny užívání je následující:

1. týden –3x denně 5 g (rovná čajová lžička = 2 g, navršená čajová lžička = 4 g)

2. až 4. týden –3× denně 1 g kreatinu nebo maximálně 5 g denně

Kdy brát kreatin před nebo po tréninku?

Jedna dávka kreatinu by měla být konzumována před tréninkem a jedna po tréninku. Plné účinnosti kreatinu dosáhnete až po 7denním nepřerušovaném užívání a odpovídajícím tréninku. 

Jak užívat kreatin:

Každou dávku je nutné rozpustit krátce před použitím v nápoji. Doporučujeme vyhnout se rozpouštění v mléce nebo proteinovém nápoji (pokud zrovna nemáte volný den). Nejvíce doporučujeme užívat kreatin spolu s dextrózou nebo maltodextrinem. Pro lepší chuť můžete kreatin rozpustit ve sladkém džusu.

Může se vám také hodit odměrka:


Může se vám také hodit dóza:

Nutriční hodnoty (na 100 g): Nutriční hodnoty (na 3 g):
Energetická hodnota 0 kJ 0 kJ
Energetická hodnota 0 kcal 0 kcal
Tuky 0 g 0 g
z toho nasycené mast. kys. 0 g 0 g
Sacharidy 0 g 0 g
z toho cukry 0 g 0 g
Bílkoviny 0 g 0 g
Vláknina 0 g 0 g
Sůl 0 g 0 g

Podobné produkty

Nakupte se slevou 30 % z uvedených výrobků: BCAA ananas v počtu 1x | BCAA malina v počtu 1x | BCAA citrus v počtu 1x | BCAA cherry v počtu 1x | taurin v počtu 2x | Gainer 3 kg v počtu 2x | PalaČinky v počtu 1x | FitKao 204 g v počtu 1x | Omega 3 v počtu 1x | v počtu 1x | Spalovač tuku 500 g v počtu 1x | Shaker 4FITNESS v počtu 1x. Sleva max. 2000 Kč na 1 nákup. Umístěte výrobek v minimálním uvedeném počtu do košíku a zapněte v košíku akční kód BLACK30

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Sleva max. 5000 Kč na 1 nákup.

409 Kč 15,32 €
Ajax loader