2+1 Kreatin monohydrát | 2+1 kg

doporučuje
220,8 tis.
zobrazení
VARIANTY
Balíček obsahuje tyto produkty:
  • 3x Kreatin | 1 kg za 549 Kč

1 098 Kč 43,46 €
Cena s DPH

 
 

Výhodný set kreatinu monohydrátu 2+1 kg v čistotě 99,9 %

Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost a oddaluje únavu a zlepšuje regeneraci. Kdy? Při opakované a vysoce intenzivní krátkodobé zátěži. Kupte si mikronizovaný kreatin monohydrát výhodně v setu 2+1

Počet dávek v balení: 3×525 (tj. na 4 cykly dle doporučení níže, jedna porce je 1,9 g)

Složení: kreatin monohydrát 99,9 % (test HPLC) 

Rozpustnost: okamžitá

Chuť: neutrální

Hmotnost výrobku: 3×1 000 g

Datum minimální trvanlivosti výrobku je 12 měsíců od data výroby. Kreatin spotřebujte nejpozději do 4 měsíců po otevření. U všech surovin laboratorně sledujeme ukazatele čistoty a zdravotní nezávadnosti.

Kreatin monohydrát

Co je to kreatin? Kreatin je zdrojem energie při intenzivním sportovním výkon. Jak to funguje?

  • Kreatin zásobuje svalové a nervové buňky energií ve formě ATP (adenosintrifosfát) a CP (kreatinfosfát)
  • více buněčné energie z kreatinu způsobí více síly a lepší výkony

Kreatin se nám přirozeně vytváří v játrech a ledvinách odkud putuje v krvi. Kreatin monohydrát jako doplněk stravy slouží jako nejrychlejší zdroj energie pro svalová vlákna. Svalové buňky využívají okamžitou energii z ATP (adenosintrifosfátu), který vzniká z glukózy procesem zvaným glykolýza. Protože obsah ATP ve svalech vystačí na velmi krátkou dobu, nelze ho považovat za opravdovou zásobu energie. Proto lidské svalstvo využívá ještě zdroj okamžitě dostupné energie ve formě CP (kreatinfosfátu), který má už 3× – 4× vyšší koncentraci energie než ATP. Stejně tak jeho syntéza je mnohem rychlejší než ATP. Množství kreatinu lze doplňováním ještě navýšit a posunout se tak nad běžných 100 % výkonnosti.

Na co je dobrý kreatin, jaké jsou účinky kratin monohydrátu na člověka

  • suplementace kreatinu monohydrátu zvyšuje fyzickou výkonnost, a to při typu sportu, který je vysoce intenzivním v po sobě jdoucích krátkých intervalech
  • sportovci kreatin využívají pro podporu výbušné síly (zvedání činek, sprint, časovka na kole)
  • kreatin také oddaluje svalovou únavu až o desítky sekund v každém intervalu
  • kreatin zvyšuje sílu a zvětšuje svalové buňky

Příznivý efekt kreatinu postupem delšího užívání slábne, proto je lepší užívání cyklovat s 2 měsíčními přestávkami.

Jak brát kreatin

Berte kreatin při procvičování svalů silovým způsobem. V profesionálním sportu má kreatin smysl pro sprintery a sportovce budující sílu a rychlost. Růst síly a svalů je při užívání doprovázen zavodněním buněk svalu. Optický růst svalů je proto z části zadržením vody, to je vedlejší efekt kreatinu monohydrátu. Výrazný růst svalů za použití kreatinu je dosažitelný jedině cíleným tréninkem. Kreatin se příliš nehodí na vytrvalostní aktivity. Jedině jako podpora hubnutí, přičemž po vysazení je nutno počítat se 2 týdny, než se vyloučí zadržená voda ve svalech.

Je kreatin bezpečný?

Kreatin je bezpečný a je známý už mnoho desítek let. Kreatin není návykový, je volěn prodejný a není zakázaný. 

Kreatin ale není vhodný pro osoby s onemocněním srdce nebo ledvin. Kreatin nepřechovávejte dlouhodobě v rozpuštěné podobě, zkazil by se. Žádná jiná sloučenina kreatinu nebyla tak podrobně a dlouhodobě zkoumána a jako právě kreatin monohydrát. Pro mnohých studiích se potvrdilo, že kreatin pomáhá dosahovat nejlepších výsledků v krátkém čase. Některé studie uvedly, že konzumace kreatinu spolu hroznovým cukrem nebo maltodextrinem zvyšuje množství uložené energie ve svalech až o 60 %.

Podívejte se na další odborné informace:

Závěrečná práce – Ústav chemie potravin a biotechnologií
Výsledky kontrol akreditovaných laboratoří a státní kontroly
Creatin 4fitness.cz používají pacienti C-M-T v rámci sponzorského programu

Dávkování kreatinu monohydrátu a doporučené použití a ve fitku

Doporučené dávkování kreatinu na 1 cyklus = 4 týdny užívání je následující:

1. týden –3x denně 5 g (rovná čajová lžička = 2 g, navršená čajová lžička = 4 g)

2. až 4. týden –3× denně 1 g kreatinu nebo maximálně 5 g denně

Kdy brát kreatin před nebo po tréninku?

Jedna dávka kreatinu by měla být konzumována před tréninkem a jedna po tréninku. Plné účinnosti kreatinu dosáhnete až po 7denním nepřerušovaném užívání a odpovídajícím tréninku. 

Jak správně užívat kreatin monohydrát:

Každou dávku je nutné rozpustit krátce před použitím v nápoji. Doporučujeme vyhnout se rozpouštění v mléce nebo proteinovém nápoji (pokud zrovna nemáte volný den). Nejvíce doporučujeme užívat kreatin spolu s dextrózou nebo maltodextrinem. Pro lepší chuť můžete kreatin rozpustit ve sladkém džusu.

Nutriční hodnoty (na 100 g): Nutriční hodnoty (na 3 g):
Energetická hodnota 0 kJ 0 kJ
Energetická hodnota 0 kcal 0 kcal
Tuky 0 g 0 g
z toho nasycené mast. kys. 0 g 0 g
Sacharidy 0 g 0 g
z toho cukry 0 g 0 g
Bílkoviny 0 g 0 g
Vláknina 0 g 0 g
Sůl 0 g 0 g

Podobné produkty

VSBEKF

UTBZL

Slevový kód zlevní některé výrobky 4FITNESS o 10 %. Sleva je vidět až v košíku.

KrýglNOTall

Slevový kód zlevní některé výrobky 4FITNESS o 10 %. Sleva je vidět až v košíku.

zelezSvaly

549 Kč 21,73 €

VSBEKF

UTBZL

Slevový kód zlevní některé výrobky 4FITNESS o 10 %. Sleva je vidět až v košíku.

KrýglNOTall

Slevový kód zlevní některé výrobky 4FITNESS o 10 %. Sleva je vidět až v košíku.

199 Kč 7,88 €

VSBEKF

UTBZL

Slevový kód zlevní některé výrobky 4FITNESS o 10 %. Sleva je vidět až v košíku.

Slevový kód zlevní některé výrobky 4FITNESS o 10 %. Sleva je vidět až v košíku.

668 Kč 26,44 €

Slevový kód zlevní některé výrobky 4FITNESS o 10 %. Sleva je vidět až v košíku.

Slevový kód zlevní některé výrobky 4FITNESS o 10 %. Sleva je vidět až v košíku.

899 Kč 35,58 €
Ajax loader