195 Kč
7,76 €
Cena s DPH
Fermentovaný glutamin v balení 400 g za cenu 195 Kč.
Glutamin zásadním způsobem zlepšuje regeneraci svalových vláken. Při dlouhodobém užívání napomáhá růstu svalů, urychluje regeneraci organismu a zlepšuje výkon.
Počet dávek glutaminu v balení: 134
Složení glutaminu: L-glutamin fermented (je vhodný i pro vegany)
Koncentrace aminokyseliny: 99 %
Výrobní metoda glutaminu: fermentace
Hmotnost výrobku: 400 g
Datum minimální trvanlivosti glutaminu je 12 měsíců od data výroby. Glutamin spotřebujte do 4 měsíců od otevření.
Glutamin se do fitness a kulturistiky přenesl jako doplněk stravy. Později vzrostl význam také pro lehkoatletické a vytrvalostní sporty, které jsou výrazně kataboličtější (poškozování svalů). Glutamin zaujímá největší část ze všech aminokyselin svalstva. Při tréninkové zátěži roste potřeba glutaminu pětkrát. A čím vyšší je spotřeba glutaminu, tím vyšší jeho nedostatek.
Hlavní roli hraje glutamin v závěrečné přípravě na výkon, kdy se současně snažíme o zvyšování výkonnosti a snížení tělesné váhy (např. powerlifting neboli silový trojboj, bojové sporty jako judo a box). Protože glutamin zvyšuje hladinu glukózy, omezuje chuť po sladkém.
Tyto aminokyseliny se nejvíce podílejí na udržení výkonnosti, protože jsou organismem při intenzivní svalové námaze nejvíce čerpány a degradovány. Po sportu a někdy i během sportu vzniká akutní potřeba doplnění glutaminu i BCAA. Při poklesu bílých krvinek se stává glutamin dočasně esenciální aminokyselinou. To vše má vliv na růst svalů, regeneraci a zkvalitňování svalových vláken. Zacházení s glutaminem však vyžaduje zkušenosti a více neznamená vždy lépe. Glutamin lez kombinovat s kreatinem a dextrózou.
Déle trvající nedostatek glutaminu vede k útlumu. Přetrénovaní mají v těle nízkou hladinu glutaminu po dobu několika měsíců či dokonce let. To může mít negativní účinky. Dostáváme se pak do spirály: sportovní neúspěchy → stres, úzkost → další pokles či zhoršená tvorba glutaminu → snížený výkon... Ze stejného důvodu se glutamin používá i v rýsovacích dietách, aby zabránil nadměrným ztrátám svaloviny, ulehčil zátěž organismu, odlehčil napětí.
Glutamin rozpusťte v 500 ml vody a užívejte 2x denně v dávce po 3 g (vrchovatá čajová lžička). Jednu porci glutaminu konzumujte nejlépe ráno nalačno nebo 1 hodinu po tréninku a další glutamin 1–2 hodiny po jídle těsně před spánkem.
Požadujete-li maximální svalový růst, užívejte BCAA nebo glutamin nebo jejich kombinaci krátce po sportovním výkonu. Po 20 minutách od užití glutaminu může následovat protein. Neměly by být konzumovány žádné sacharidy celé 2 hodiny po výkonu. Výjimkou je palatinosa (isomaltulóza).
Tip Jakuba Smejkala: Glutamin (5–10 g) berte nejlépe společně s kreatinem po tréninku.
| Nutriční hodnoty (na 100 g): | Nutriční hodnoty (na 3 g): | |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1672 kJ | 50,16 kJ |
| Energetická hodnota | 398 kcal | 11,94 kcal |
| Tuky | 0 g | 0 g |
| z toho nasycené mast. kys. | 0 g | 0 g |
| Sacharidy | 0 g | 0 g |
| z toho cukry | 0 g | 0 g |
| Bílkoviny | 99,5 g | 2,985 g |
| Vláknina | 0 g | 0 g |
| Sůl | 0 g | 0 g |
Sáček 0,3-1,5 kg
