Geniální Glutamin

 

Proč je glutamin tak geniální a proč glutamin užívat?

Proč užívat tento geniální doplněk? Při tréninku do 45 minut se jako hlavní zdroj energie spaluje glykogen (zásobní cukr). Po 45 minutě začne tělo z nedostatku glykogenu využívat aminokyseliny jako energetický zdroj v tomto pořadí: Glutamin, Valin, Leucin, Isoleucin (poslední tři aminokyseliny jsou v přípravku BCAA). Při déletrvajícím tréninku a to při objemovém, rýsovacím či redukčním tréninku, stoupá spotřeba těchto aminokyselin až 5x oproti ostatním aminokyselinám. Několikanásobně vyšší spotřeba těchto důležitých aminokyselin je důvodem, proč se Glutamin a BCAA prodávají speciálně jako samostatné suplementy. Jakmile je v těle nedostatek Glutaminu, tělo si ho začne vytvářet samo rozebíráním samotného svalu. To vede ke snížené schopnosti regenerovat a následně se zastaví svalový růst.

Co je vlastně Glutamin?

Nejrozšířenější aminokyselina v našem těle. V kosterním svalstvu se glutaminu nachází až 60 % z celkově zastoupených aminokyselin. Není esenciální, nýbrž aminokyselina semiesenciální tzn. že externí příjem je nutný pouze v určitých obdobích vývoje člověka nebo při onemocněních. V našem těle je glutamin tvořen z kyseliny glutamové. Kyselina glutamová a glutamin jsou si sice velmi podobné po chemické stránce, ale při jejich externím doplňování dochází ke zcela odlišným reakcím.

Výhody Glutaminu:

  • „vychytávač“ amoniaku
  • zabraňuje katabolismu
  • větší transport dusíku
  • lepší syntéza bílkovin
  • syntéza močoviny (játra)
  • je nepostradatelný pro mozkový metabolismus
  • zvyšuje imunitu
  • snižuje chuť na alkohol
  • snižuje stav úzkosti
  • zlepšuje spánek
  • omezuje touhu po sladkostech
  • bývá účinně používán při léčbě žaludečních vředů
  • zvyšuje hladinu krevní glukózy a je proto využíván k předcházení hypoglykémie
  • stabilizuje činnost prostaty
  • zlepšuje vstřebatelnost kreatinu

Dávkování Glutaminu

Nejnovější informace doporučují u sportovců dávku 0,6 až 0,8 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Vrcholový sportovci používají ráno nalačno, večer před spaním, před tréninkem a po tréninku asi 5 g.

Co říci závěrem o glutaminu.

Při pořizování Glutaminu dbejte na jeho čistotu, kvalitu a způsob výroby. Nejlepší je užívat 100 % čistý Glutamin ve volné (free) formě, vyráběný pomoci fermenrace. Pokud se rozhodnete dávkovat dle výše uvedeného návodu, zvolte Glutamin v prášku, namísto tablet. Pamatujte, že né vždy platí pravidlo:"Čím dražší, tím lepší".

Ajax loader