Obsah košíku
Žádné položky v košíku
Pravda o Karnitinu, jeho účincích a použití
Ke karnitinu jsme přistupovali skepticky.
Je však třeba uznat, že pro osoby mající vzácná onemocnění může mít zásadní význam. A to zejména pro osoby postižené různými stupni ochrnutí po čas rehabilitací. Dále pro osoby se spinální svalovou atrofií SMA je nezastupitelnou pomůckou. A tak dále... Nás ale zajímá tolik inzerovaný účinek na 90 % populace - hubnutí.
Hlavní podmínky pro hubnutí, ať už hubnete s karnitinem nebo bez něj:
- Karnitin pro Vás má smysl jen pokud vykonáváte pohyb déle než 40 minut. Může to být i rychlejší chůze. Nesplňujete-li toto, karnitin neužívejte.
- Funkční množství bázického karnitinu (karnitin base) od 0,7g - 1g
- Spalování vlastních tukových zásob, tedy hubnutí efektivně funguje při dobrém přístupu vzduchu - nejste tolik zadýcháni, abyste nedokázali mluvit.
- S ohledem na předchozí podmínku je zároveň ale nutné se ani "neflákat".
- Čím déle pohybová aktivita trvá bez přestávky a bez přísunu jídla, tím více organismus spaluje vlastní zásoby tuku. Ale za určitou hranicí už i svalů. Snažte se postupně prodlužovat dobu pohybové aktivity den za dnem a s ním i dobu, kdy nejíte ani nepijete nic s kaloriemi.
- Karnitin je doplněk, zlepší odbourávání tuků "pouze" o nějaká procenta. Hlavní jsou tyto podmínky.
Je pochopitelné, že při malém pohybu málo využijete zlepšení transportu mastných kyselin do buněk a hubnutí se nekoná. Při energeticky náročnějším pohybu vytěžíte z Karnitinu mnohem více.
Spalování tuku se děje za přísunu kyslíku - oxidace. Karnitin je celosvětově nejprodávanější spalovač tuku. Dovede zvyšovat přísun kyslíku, spalování tuku, podkožního tuku se pak děje na místě, které procvičujete. Karnitin zajišťuje přísun tuků do buněk a oxidaci, čímž přispívá k vytrvalejší a vyrovnané svalové práci. Obojí ( přísun kyslíku a tuků ) za asistence Karnitinu je hlavním předpokladem pro lepší metabolismus tuků / využívání tuků jako přednostního paliva, tedy zdroje energie pro svaly. Chybou mnoha hubnoucích, resp. hubnutí chtivých sportovců je právě nedostatečný přísun kyslíku, nutný pro efektivní využívání tuků . Přední výhodou Karnitinového spalovače tuků zároveň je, že není návykový ani nemá škodlivé vedlejší účinky během diety, které se projevují při případném dlouhodobém užívání kofeinu, ani nevyvolává v organismu stres. S kofeinem, guaraninem jej lze přesto v dietě bez problému kombinovat. Karnitinem se začalo obohacovat také množství potravin souvisejících s redukcí váhy, tuku a zdravým životem. Je třeba však uvést, že účinné množství Karnitinu se pohybuje až okolo 1000mg, což potvrdí řada profesionálně, vrcholově trénujících osobností. Čistota Karnitinu a jeho vstřebatelnost také velmi předurčují výsledek suplementace. Proto např. koncentrace 40mg Karnitinu tartrátu /100g v jogurtovém nápoji znamená pouze plýtvání zdroji a využití Carnitinu ( Karnitinu ) jako reklamního taháku. ( pozn. při dotazování profesionálních vrcholových sportovců bylo zjištěno, že >50% z nich zařazuje zmíněnou látku - Carnitin ( Karnitin ) - mezi svou zvláštní výživu )
Funkční L-Carnitin ( Karnitin ) se užívá při redukčních dietách a výkonech, kde je žádoucí zvýšený obrat tuků , resp. přednostní hrazení energetických požadavků organismu z tukových zásob, podkožního tuku = odbourávání tuku sportem. Stejně jako Lecitin nebo Kofein zvyšuje Carnitin ( Karnitin ) metabolismus tuků. Použití této zvláštní výživy umožňuje snížit Váš kalorický příjem před sportem aniž byste výrazněji zaznamenali ztrátu energie.
Účinky karnitinu
Podpora výkonu:
- Karnitin nemá prakticky význam v posilovně (budování velikých svalů)
- běh, kolo, plavání apod. jsou ideální cílové sporty, při kterých Karnitin prodlouží výkon a urychlí regeneraci.
- ideální množství blížící se 1g
Mužská potence:
- opravdu pomáhá zlepšovat stav a hybnost spermií. Je však důležité vyvarovat se chybným návykům, které k problému vedly.
- množství okolo 0,5g denně (pro terapeutické účely podle doporučení lékaře může být koncentrace vyšší)
Pro domácí mazlíčky:
- využívá se pro nemocné domácí mazlíčky. O jeho užití se však poraďte s veterinářem v závislosti na vašem problému
(Po sportu je doporučeno konzumovat střední porci jídla bohatého na škroby a chudého na tuky např. těstoviny, pečivo... Tato energie potom není uložena do tuků, nýbrž do glykogenu ve svalech a játrech, kde Vám poslouží při dalším sportu ).
Tip: Pro maximální účinnost hubnutí doporučujeme dodržovat následující postup, který zaručuje nejlepší podmínky pro redukci tuku.:
- zvolte druh pohybu, který jste schopni vykonávat déle než hodinu
- pociťujte námahu (pohyb musí být intenzivní)
- zároveň se snažte držet dech tak, abyste mohli mluvit (teoreticky i prakticky)
- pokud jste příliš zadýcháni, zvolněte, ale nepřestávejte v pohybu
- ani v krizích nepřerušujte déle než na minutu
- zajistěte dostatečný přísun tekutin bez kalorií
- první týden se více šetřete
- v dalších bezprostředně navazujících trénincích délku aktivity postupně natahujte
- stále přísně dbejte na pravidlo 3., které je nejdůležitější
- cvičíte-li déle než 2-3 týdny, přejděte na jiný druh sportu
- nový sport se Vám bude zdát obtížnější, ale o to účinněji bude fungovat, než si na něj opět zvyknete
- poté znovu změňte druh pohybu
Pokud jste dodrželi výše uvedené pomocné body, tak nejen že spalujete nejvíce tuků, ale také omezujete chuť na sladké.
Ztráta hmotnosti se začne projevovat opožděně a ve skocích, nevažte se každý den, ale vždy po celém týdnu.
