Ajax loader

Obecný návod na zacházení s proteiny, aminokyselinami

Některých aminokyselin může být v bílkovině nadbytek

oproti jiným, kterých je nedostatek. Nadbytečné aminokyseliny tělo nedovede skladovat, a jsou složitě vylučovány z těla (deaminovány a vylučovány jako močovina), což je zatěžující proces.

Příliš vysoký příjem bílkovin

- tedy proteinů, pro které už není v těle využití, je podle stejné logiky zatěžující. Proto by příjem proteinů, aminokyselin měl být v rozumných porcích dle návodu a v pravidelných porcích (myšleno i ze stravy). To, že aminokyseliny nemohou být skladovány také znamená, že se jimi nelze předzásobit. Jinými slovy to znamená, že bychom měli jíst během dne každé dvě hodiny stravu pestrou na bílkoviny, tuky a sacharidy – tak jak doporučuje Světová zdravotnická organizace. 

Příklad ze života: Pokud se bude kulturista první polovinu dne stravovat pouze na přílohách, salátech a tak podobně, tak mu ty nepřijaté bílkoviny budou chybět a už to ničím nedožene. I kdyby po zbytek dne jedl samé bílkoviny. Takže neporoste jak by si představoval.

Řešení: První a nejsprávnější řešení pro kulturistu je, mít dokonale sestavený jídelníček, připravená jídla, svačiny. Druhé řešení je, mít proteinový prášek neustále při sobě a ten vypít spolu s každým jídlem, které neodpovídá navrženému jídelníčku. Třetí a nejpraktičtější řešení je, nosit při sobě proteinové tyčinky a každou sníst spolu s jedním běžným jídlem. Řešení dvě a tři není ideální co do pestrosti stravy. Ale představuje řešení pro zvláštní stravovací režim kulturisty.

Typy proteinů a jak se mezi nimi zorientovat?

Těch proteinů je řada. Proč se jich nabízí tolik? Musí mezi nimi být nějaký rozdíl. Samozřejmě rozdílů je spousta, ale nás budou zajímat rozdíly v účincích pro použití ve sportovní výživě.
Takže velmi zjednodušeně to bude zaprvé

1) využitelnost, nebo jinými slovy kvalita proteinu - odpovídající požadavkům pro růst svalů

2) rychlost za jakou je bílkovina strávena a roznášena krevním řečištěm (samozřejmě v řečišti nikoliv komplexní bílkovina)

K prvnímu kritériu potřebujeme tabulku tzv. aminogram a pak kvalitní referenční protein se kterým budeme srovnávat. Například protein celého vejce.

Druhé kritérium lze jednoduše vypsat od „nerychlejší“ bílkoviny po tu „nejpomalejší“: hydrolyzát syrovátkové bílkoviny DH32, nebo hydrolyzát kaseinu DH39, hydrolyzáty syrovátkové bílkoviny s DH nižším než 32, syrovátkové bílkoviny CFM, sójové izoláty, vaječný bílek pasterovaný, mléčný protein MPC, micelární kasein MCC, kaseinát vápenatý.

(seznam těchto bílkovin není úplný, existují ještě spousty koncentrátů rostlinných proteinů)

Nejpomalejší neznamená nejhorší a naopak. Záleží zkrátka na použití – co od proteinu chceme a v jaký moment ho použijeme. Rychlost je vyžadována hned po sportu. Pomalá bílkovina je žádaná pro zasycení na delší dobu zejména přes noc. V každém případě vždy přijmeme stejnou porci bílkoviny – dejme tomu 30g a rozdíl bude pouze v tom, že u pomalé bílkoviny ji bude mít tělo celou využitou až za 6-7 hodin. Kdežto u rychlé bílkoviny ji bude mít „hned“.

Čímž se vracím na začátek tohoto článku:

Nezapomeňte, že přemíra bílkovin tělo zatěžuje, unavuje a může mu škodit.

 

 

Informace, objednávky

Jsme tu pro Vás
Po - Pá 10 - 17h
Feel free to contact us
in English

e-mail: obchod@4fitness.cz
kontakty / mapa


tel.: +420 608 156 147

Prodejna Brno
tel.: +420 778 745 948

Akce / novinky

Všechny novinky

Volíme protein a kreatin
  • Protein a kloubní výživa,
    kreatin byl dnes převzat. Vaše proteiny jsou nejlepší. Vláknina na hubnutí je maximální spokojenost.
    Kolagen míchám s kreatinem a budu se těšit na příští objednávku.

  • Vaše vláknina na hubnutí přišla. Kolagen se hezky rozpouští. Přeji do Nového roku pevné zdraví.

  • Protein a kloubní výživa,
    chci poděkovat za vynikající Tyčinky a výrobky skvělé kvality. Máte dobré ceny.

  • Jen potvrzuji, že kreatin dorazil, i vláknina na hubnutí. Kvalitní proteiny jsou v dnešní době docela vzácné.
    Děkuji za transakci. V nejbližší době budu objednávat další zboží s kreatinem.

  • Protein a kloubní výživa pane bakaláři určitě můžete uvést na Vašich int. stránkách.

  • Z vlastní zkušenosti chválím ceny i kolagen. Vždy blesková dodávka s kreatinem.

  • Jen samé jedničky tomuto kreatinu, už jsem tu kreatin nakupoval několikrát a vždy spokojen.....Dobrý i kolagen.

  • Zboží dnes dodáno, kloubní výživa a proteiny.
    Velmi dobrý kolagen. Hodnotím vstřícnost a rychlost omega 3.
    Ještě jednou chválím kolagen a do budoucna si přeji tyčinky s kloubní výživou.

  • Protein i kloubní výživa přijetí Tyčinky potvrzuji. Vaše proteiny na hubnutí jsou vláknina a kolagen?
    Velice si cením Vašeho profesionálního přístupu k omega 3 zpracování. Ještě jednou velice kolagen.

  • Protein a kloubní výživa,
    kreatin se rozpouští skvěle, i vláknina na hubnutí dorazila.
    Blahopřeji ke krásným novým a praktickým obalům!

  • Protein dnes obdržel objednávku kloubní výživa. Vaše proteiny jsou suprové a hlavně fungují a ještě ta doprava-balada. Už jsem váš stálý zákazník.

  • Protein a kloubní výživa, chci Tyčinky a moc poděkovat za omega 3 a bezproblémové omega 3. Včera v poledne jsem objednala a dnes ráno už obdržela kreatin...neuvěřitelné a super..... ještě jednou moooc. kolagen.

  • Kloubní výživa,
    protein tyčinky moc chutná. I kolagen. Tak bleskurychlé dodání omega 3 jsem opravdu nečekala a jsem velmi příjemně překvapena. Určitě se s důvěrou obrátím!

  • Přeji úspěšná kloubní výživa a jen tak spokojené zákazníky jako jsem já, s kreatinem.

  • Protein a kloubní výživa,
    zásilku už mám doma,kolagen je za omega 3. Dodané zboží, proteiny jsou super, příště až budu objednávat, tak jedině u Vás.
    Ještě jednou kolagen.

  • Protein a kloubní výživa, jen chci poděkovat za to, ze vaše proteiny jsou a doufám že i dlouho budou skvělé. Ty ceny jsou opravdu příjemné,budu nakupovat už jen u vás. S kreatinem.

  • Protein večer,
    kreatin mi dnes dorazil. Moc díky za bezvadné zboží, kolagen a rychlost. Tyčinky určitě ráda vyzkouším. Tyčinky proteinové.

  • Protein a kloubní výživa,
    včera mi byla doručena má vláknina na hubnutí.
    Zároveň tyčinky a kolagen. Tímto děkuji za omega 3 a bezproblémové omega 3.
    S kreatinem a přáním hezkého dne

  • Protein a kloubní výživa,
    je kolagen jak má být. Vše bylo dobře zabaleno i vláknina na hubnutí.
    Se všemi objednanými proteiny jsem spokojen po všech stránkách. Těším se na nový kolagen a přeji celému Vašemu týmu tyčinky a kloubní výživu, jen tak dále.
    S kreatinem.

  • Tyčinky a kloubní výživa,
    kolagen obsahuje tyčinky za omega 3.Dokonce mně omega 3 mé objednávky přivezli až domů, což se mně u ,,České pošty,, stane
    z deseti zásilek sotva 2x..Kolagen.

  • Krásný protein a kloubní výživa,
    Ráda bych kolagen a vyjádřila své tyčinky za servis, s jakým se u Vás tyčinky a za skvělé ceny prodávají!
    Mnou nově objevená tyčinka Tvrďák je přesně podle mého gusta a protein WPC60 má dokonalou mléčnou chuť!

  • Protein a kloubní výživa,
    už mám zboží doma.
    Kolagen moc příjemně funguje. Díky za změnu omega 3 dodání, jste super.
    100% budu v budoucnu nakupovat u Vás!
    S kreatinem.

  • Mnohokrát děkujeme za omega 3 z naší objednávky. Také děkujeme za milý Omega 3 dárek. 4 cereal mix, moc mi chutnají, zdá se že se stanou mým oblíbeným produktem.
    Těšíme se na další tyčinky.

  • Protein a kloubní výživa, včera jsem objednal a dnes obdržel objednaný kolagen. Vláknina na hubnutí doručena ok. Ještě doručení tyčinky kolagen a je to. Stejně tak kolagen za omega a zodpovězení telefonických dotazů omega 3. Získali jste dalšího spokojeného zákazníka.


Všechny názory


Fakturační údaje

Fakturační údaje:
4FITNESS s.r.o.
Příkop 843/4
BRNO-STŘED, ZÁBRDOVICE
602 00 BRNO 2

IČ: 04213815
DIČ: CZ04213815



Bankovní spojení:
Pro Českou republiku
FIO: 2900820724/2010
Pro Slovensko
IBAN CZ3720100000002901024789 SWIFT FIOBCZPPXXX

Výdejní místo

4fitness.cz
Pionýrská 3, Brno
602 00
mapa

Kontakty

tel.: (+420) 608 156 147
e-mail: obchod@4fitness.cz
Provozní doba internetového obchodu:
Po - Pá 09-18h

Design 2011 www.matlocha.cz
Partneři 4FITNESS.cz:

U nákupu nad 1500,- Kč máte dopravné zdarma po celé ČR. (rozměrově 1 zásilka celkové hmotnosti do 50 kg)

Zbývá do konce: